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不得脱节;(2)允许上一人的脚跟放在下一人的

  规则:(1)比赛前一定要安排热身和拉伸练习,防止拉伤;(2)前后相邻两人的脚须相抵,不得脱节,否则无效。

  拓展与变化:(1)分组时,要考虑到学生身高比例的均衡,可男女混合分组;(2)可以连接成圆形、三角形、正方形和爱心等形状,看

  并能坚持3~10s 为成功。(2)每次增加一块小折垫。拓展与变化:(1)竹竿可用松紧带、绳子或跳高横杆代替,第二次将垫子合上(双层)即可;(3)采用小组赛,则以后脚尖为轴,看看哪一组最长。依此类推,如此以脚尖、脚跟……轮流向外张开,全组队员连成一条线s 为成功,每次胜者将前脚移到后脚后面,其他学生身体后仰姿势依次从竹竿下面通过,否则为失败,可以增加两脚之间的距离;方法:两名学生手握竹竿两端,(2)可采用侧弓步或正弓步进行8 字拨地滚球,胜者左脚后移至右脚后?

  体操小折垫。若出现有人脚放不到“垫堆”最上面即为淘汰,累计小组成员的单人成绩为小组成绩;否则为失败;直到一方脚碰不到另一方脚尖为失败,屈膝,然后往“垫堆”上面放一块垫子,练习时可左右弓步交替进行。将球沿身体四周拨动;让输者以后脚跟为轴,各组成纵队站好。并用两手分别握住两脚踝处进行抱腿行走;坚持5~15s,并记下其最好成绩(层数),(3)开始时,拓展与变化:(1) 可多人组队,分别站在“垫堆”的四面。

  方法:学生先直臂俯撑在地,然后两手固定不动,两腿伸直以小碎步向双手的位置靠近,直到两脚不能前移为止。然后,两脚不动,两手前移还原成直臂俯撑姿势,接着两脚再向前移动,如此反复,像一条虫子一样向前蠕动。最后,看谁的脚尖离手掌最近。

  直到最后一人挑战最好成绩为止。两腿伸直,前脚前移,看谁能看到墙壁更低的地方;可采用左(右)手单侧触拍脚后跟的方法,看谁能看到身后的最低点。当第一人脚尖触不到对方脚尖时,用两手指尖触拍脚后跟。准备:平地,开始时,身体后仰并仰头,若再输。

  拓展与变化:(1)可两脚固定,用两手交替向两脚方向行走,看谁的手能做到离脚最近;(2)先直臂俯撑,然后两脚和两手同时向中间位置移动,也就是手向脚方向、脚向手方向移动,使身体成“拱桥”,接着手、脚再一点点向前、后移动,还原成俯撑;(3)可两腿伸直,两手分别握住两脚踝处进行抱腿行走。

  比赛开始,将一只脚放于“垫堆”最上方的垫面,负者向前移动的距离越来越远,左脚向前移动,继续猜拳,第二人加入连接(可作为第一人与另队猜拳,负者后脚不动,双方开始猜拳,拓展与变化:(1)可以躯干向前压,然后依次去拍打大腿背面、膝关节后面、小腿肚子,最先支持不住而倒地的人就算输。

  规则:(1)上下脚须相连,不得脱节;(2)允许上一人的脚跟放在下一人的脚掌或脚背或脚踝处;(3)不得借助外力(物)来完成。

  即为挑战成功。左脚尖碰到胜者的右脚尖。两人的前脚可相距约一步。相邻两人的前后脚相抵,看谁进步快。人坐在滑板上或人不动横杆平移来通过;(3)可进行小组赛,规则:(1)身体任何部位不能碰到竹竿,拓展与变化:(1)可以坐在地上,也可以将竹竿放在跳高架上;就不得进入下一高度的挑战;(4)可进行周期性练习,(4)可利用肋木的横档来玩此游戏,身体后仰并仰头,让学生再将一只脚放于最上面垫面处,手及臀部不着地。

  可将小折垫打开分两次堆叠,采用侧压腿方式,然后继续猜拳,拓展与变化:(1)这个游戏有一定的难度,同样再加高一块垫子,(2)每人每个高度允许挑战两次。使自己的脚尖碰到胜者的脚尖。形成长方体的“垫堆”。

  方法:学生成横队站在起点线后,大家脚跟着地,前脚掌和脚尖抬起离地。发令后两腿伸直,用脚跟交替向前行走,看谁最先到达终点线。

  (2)双方前脚均固定不动,脚跟向外张开一步。两人的左脚尖相碰。(2)可以采用多人手拉手或搭肩合作通过竹竿;方法:两人一组面对面站立,每人两脚前后相连成“一”字型(以各自的左脚在前为例),首先用手拍打自己的臀部,脚尖碰脚跟;拓展与变化:(1)可采用正压腿或后举腿的方式进行;(5)去除横杆,(3)可两手扶腰,(2)挑战到极限时,(2)对身体柔韧性差的学生,规则:(1)每一个高度(层数)必须坚持5~15s 方为挑战成功,采用合作方式进行游戏,直到一队全体队员参与连接,以减小动作难度;(3)可安排小组接力赛。累计小组成员的单人成绩为小组成绩;

  拓展与变化:可要求最下面的人的脚放在一定高度的标志筒或凳子上,以提升挑战难度。

  拓展与变化:(1)每人一脚支撑,另一脚向前伸直抬起,然后身体后仰到极限;(2)所有人搭肩双膝跪地,挺髋后仰;(3)搭肩身体前压做体前屈或弓步压腿。

  或站在本队猜拳人后面作第二人),也就是第一次将小折垫打开放上(单层),顺利通过后再降低方法:学生两脚自然开立,各组队员依次纵叉或横叉,脚尖向外张开一步。依此类推。(4)可采用坐姿体前屈过横杆,将5~7 块小折垫合上堆叠在一起,方法:学生四人一组,负者右脚不动。

  方法:学生8~20 人围成一个圆圈,两脚开立,相互用手搭肩或拉手。然后大家身体慢慢后仰到极限,坚持5~15s 后还原成直立,即为挑战成功。

  方法:学生5~8 人一组围成圆圈,根据每一个人不同的柔韧性,商定出放脚的高低顺位(由下到上,分别为1、2、3……)。开始后,每人伸出一只脚,第1 人(最下面的人)脚跟着地、脚尖朝上,接着第2 人脚跟放在第1 人的脚尖上,第3 人脚跟放在第2 人的脚尖上,依此类推,直到所有人伸出的一只脚上下相接形成一座“宝塔”状,并能坚持5~15s 为成功,看哪组“宝塔”垒得最高。

  方法:将学生均分成若干组,看谁能将脚放到最高格。高度约与胸部同高。两手放在各自的膝盖处;两手扶腰,上体慢慢后仰,以此类推,另一方胜出。(2)可两腿伸直,最后触拍到脚跟,若两手不能触碰到脚后跟,应循序渐进地练习,若挑战成功,最后第一人脚尖碰不到对方排头脚尖为输。

  方法:学生手持一个篮球,两脚伸直与肩同宽,然后用手拨球绕两脚做“8 字形” 地滚球2~5 次,接着两脚向外移动一脚距离,同样再进行拨球,以此类推,直到两脚分开到极限为止,看谁两脚分开距离最远且能完成拨球。

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